なぜ加齢と共に女性の体型が崩れていくのでしょう？
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簡単な事実を知りましょう、問題の解決はそこから始まります。
まず、下の統計を見て下さい。これはアメリカの女性を対象にしたものです。肥満の割合が
全人口の何割と言われるアメリカと日本では違う部分もありますが、問題点は同じです。
年齢 ：１４歳
身長 ：５フィート４インチ（１６３㎝）
総体重 ：５４㌔
筋肉量 ：２１．６㌔
脂肪量 ：９㌔
脂肪率 ：１６．７㌫
年齢 ：２０歳
総体重 ：５７㌔
筋肉量 ：２０．３㌔
脂肪量 ：１３．１㌔
脂肪率 ：２３．０㌫
年齢 ：３０歳
総体重 ：６１．７㌔
筋肉量 ：１８．２㌔
脂肪量 ：２０．０㌔
脂肪率 ：３２．４㌫
年齢 ：４０歳
総体重 ：６６．２㌔
筋肉量 ：１５．９㌔
脂肪量 ：２６．８㌔
脂肪率 ：４０．４㌫
年齢 ：５０歳
総体重 ：７０．８㌔
筋肉量 ：１３．６㌔
脂肪量 ：３３．６㌔
脂肪率 ：４７．４㌫
以上の結果から分かったことは何でしょう？
そうです、アメリカ女性の筋肉のピークは１４歳で以後はどんどん筋肉が減り、脂肪がつい
ていくのです。
骨量も加齢と共に筋肉と同じように減っていきます。
そして骨粗鬆症になるのです。
解決法は筋肉を増やすウェイトトレーニングしかありません。
適切なトレーニングで筋肉を増やすと以下のメリットがあります。
１．たくさんのカロリーを摂取しても体脂肪を低く保てる。
２．均整のとれた身体になる。
３．若く見える。
４．日常生活のいろいろな場面（力仕事、階段登り等）が楽になる。
今まで筋肉を増やそうは考えていなかった人が殆どでしょうが、事実を認識して下さい。
アメリカでは有酸素運動の時代は去り、筋肉を増やす運動にフィットネス業界の眼は向き始
めています。
そして日本のダンベル体操のようなインチキはアメリカでは通用しないようです。