サイクルトレーニングについて
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トレーニング方法トレーニングの分類 トレーニング[編集]
骨格筋の活動様式トレーニングによるトレーニング分類 [編集]
トレーニング骨格筋の活動様式は、トレーニング骨格筋が長さトレーニングを変えながら力を発揮するトレーニング等張性筋活動トレーニング (Isotonic muscle action) [3] と長さを変えずに力を発揮する等尺性筋活動 (Isometoric muscle action) [3]に大別される [4]。 等張性筋活動による運動をアイソトニック運動、等尺性筋活動による運動をアイソメトリック運動あるいはアイソメトリクスと呼ぶ。
一例として、トレーニング腕立て伏せやベンチプレスは腕や胸のトレーニング筋肉が伸び縮みするので、アイソトニック運動トレーニングに分類される。腕立て伏せの姿勢で静止する運動（プランク、棒のポーズなどと呼ばれる）はアイソメトリック運動である。
負荷による分類トレーニング [編集]
自重トレーニングを利用したトレーニングの例（腕立て伏せトレーニング）ウエイトトレーニング
詳細トレーニングはウエイトトレーニングを参照トレーニング
自重トレーニング（自分自身の体重）あるいはバーベル・ダンベル等トレーニングの錘を利用するトレーニング。
自重を利用する
腕立て伏せトレーニング（プッシュアップ）やスクワット、腹筋運動、カーフ・レイズ（踵上げ）など。
フリーウエイト
フリーウエイトとは、ダンベルトレーニングやバーベルトレーニングなどのトレーニング何処にも繋がれていない錘である。トレーニング自由に動かし得るためトレーニング方法は豊富である。ベンチプレス、フライなどがある。
マシントレーニング
錘を負荷トレーニングとするトレーニング用のマシントレーニングを利用する。一つのマシンでできるトレーニング方法は限られるが、フリーウエイトに比べ簡単トレーニングかつ安全である。
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